ওজন কমাবলৈ চাউথ বিচ ডায়েট যথেষ্ট ট্ৰেণ্ড হৈ পৰিছে। ইয়াৰ সহায়ত মাত্ৰ দুসপ্তাহতে ওজন ৪ৰ পৰা ৬ কিলোগ্ৰাম হ্ৰাস কৰিব পৰা যায়। এই খাদ্যক ওজন কমাবলৈ সৰ্বোত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়।

ওজন বৃদ্ধিয়ে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। ইয়াৰ ফলত কেৱল ফিটনেছ নহয়, সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যও নষ্ট হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত মানুহে ওজন কমাবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ ৱৰ্কআউট আৰু ডায়েট গ্ৰহণ কৰে। ওজন কমাবলৈ সৰ্বোত্তম খাদ্য পৰিকল্পনা সম্পৰ্কে প্ৰায়ে বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হয়।

ইফালে চাউথ বিচ ডায়েট যথেষ্ট ট্ৰেণ্ড হৈ পৰিছে। এইটো গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত মাত্ৰ দুসপ্তাহতে ওজন ৪ৰ পৰা ৬ কিলোগ্ৰাম হ্ৰাস কৰিব পাৰি। এই বছৰ লাইমলাইটত অহাৰ পিছত এই খাদ্যক ওজন কমাবলৈ সৰ্বোত্তম বুলি বিবেচিত হৈছে।

ওজন কমাবলৈ এইটো এটা আচৰিত খাদ্য। হৃদ বিশেষজ্ঞ আৰ্থাৰ এগষ্টনে এই খাদ্যৰ সৃষ্টি কৰিছে। বেষ্ট চেলাৰ কিতাপ ‘দ্য চাউথ বিচ ডায়েট: দ্য ডেলিচিয়াছ, ডাক্তৰ-ডিজাইনড, ফুলপ্ৰুফ প্লেন ফৰ ফাষ্ট এণ্ড হেল্থী’তো এই খাদ্যৰ কথা উল্লেখ আছে।

এইটো কেট’ৰ সংস্কৰণ বুলি কোৱা হৈছে। য’ত কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণ কম হয়। ইয়াৰ উদ্দেশ্য হৈছে শৰীৰক কাৰ্বহাইড্ৰেট বা প্ৰটিনৰ পৰিৱৰ্তে শক্তিৰ বাবে চৰ্বি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বাধ্য কৰা।

চাউথ বিচ ডায়েটত জটিল কাৰ্ব, ক্ষীণ প্ৰটিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ ভাৰসাম্য আছে। ইয়াত আঁহ আৰু প্ৰটিনৰ দৰে বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়। জটিল কাৰ্বসমূহৰ ভিতৰত ফল-মূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, বীন আৰু মাহজাতীয় শস্য আদি অন্তৰ্ভুক্ত। চাউথ বিচ ডায়েটৰ মতে স্বাস্থ্যকৰ মনোঅনচেচুৰেটেড ফেটযুক্ত খাদ্য অধিক আৰু অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য সীমিত খাব লাগে। এই খাদ্যত আঁহ, গোটা শস্য আৰু ফলমূল আৰু শাক-পাচলি আদি অন্তৰ্ভুক্ত। এই খাদ্যত ব্যায়ামৰ যত্নও ল’ব লাগিব। চাউথ বিচ ডায়েটৰ মতে নিয়মীয়া ব্যায়ামে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে আৰু দ্ৰুতভাৱে ওজন কমি যায়।

ব্ৰেকফাষ্ট – ধোঁৱা দিয়া ছালমনৰ সৈতে অমলেট বা কচু, হামৰ সৈতে বেকড কণী, কফি বা চাহ একাপ দুপৰীয়াৰ আহাৰ – আইচড টি বা স্পাৰ্কলিং পানী, স্কেলপ বা চিংৰা, শাক-পাচলিৰ চালাড ডিনাৰ – গ্ৰীল কৰা শাক-পাচলি আৰু গ্ৰীল কৰা টুনা বা গাহৰিৰ মাংসৰ সৈতে চালাড মিঠা – ৰিকোটা চীজকেক বা ঠাণ্ডা এছপ্ৰেছ’ কাষ্টাৰ্ড স্নেক – স্নেকসমূহৰ ভিতৰত আছে মুয়েনষ্টাৰ চীজ আৰু টাৰ্কি ৰোল-আপ, ৰোষ্ট কৰা চজিনা।