ডিজিটেল ডেস্কঃ কলেষ্টৰেল এবিধ মাৰাত্মক ৰোগ৷ এই ৰোগত আক্ৰান্ত ৰোগীৰ সংখ্যা দিনকদিনে বৃদ্ধি হৈছে৷কলেষ্টৰেল বৃদ্ধিয়ে শৰীৰত বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে৷ কলেষ্টৰেল প্ৰকৃততে এবিধ মম জাতিয় পদাৰ্থ৷ কলেষ্টৰেল প্ৰয়োজনীয়তা শৰীৰত সম্পূৰ্ণ নাই বুলিও ক’ব নোৱাৰি৷ কিন্তু শৰীৰত অত্যাধিক কলেষ্টৰেল বৃদ্ধি হোৱাটো ৰোগৰ লক্ষণ৷ শৰীৰত কলেষ্টৰেল বৃদ্ধি হোৱা বুলি কেনেকৈ বুজিব?

শৰীৰৰ বাবে কলেষ্টৰেলৰ প্ৰয়োজনীয়তা আছে৷ কোষৰ মেমব্ৰেন তৈয়াৰৰ বাবেও কলেষ্টৰেলৰ প্ৰয়োজনীয়তা আছে৷ কিন্তু অত্যাধিক বৃদ্ধি হোৱাটোহে ৰোগৰ লক্ষণ৷ প্ৰত্যেকগৰাকী ব্যক্তিৰ শৰীৰত কলেষ্টৰেলৰ পৰিমান ১০০-ৰ থকাই শ্ৰেয়৷

শৰীৰত কলেষ্টৰেল বঢ়াৰ বহুকেইটা কাৰণ থাকে৷ ডায়েটৰ ওপৰতো ই নিৰ্ভৰশীল৷ খাদ্যভাষ নিয়ন্ত্ৰণেৰে এই সমস্যা সমাধান কৰিব পাৰি৷ খাদ্যৰ তালিকাত কি কি ৰাখিলে কলেষ্টৰেলৰ সমস্যাৰ পৰা মুক্ত হ’ব পাৰি তাৰ এখন তালিকাও আগবঢ়াইছে চিকিৎসকে৷ এই তালিকাত আছে-

ওটছ

কলেষ্টৰেল বৃ্দ্ধি হোৱা লোকে খাদ্যৰ তালিকাত ওটছ ৰাখিব পাৰে৷ ওটছত চলিউবল ফাইবাৰ থাকে যি শৰীৰৰ বাবে প্ৰযোজনীয়৷ চলিইবুল ফাইবাৰে কলেষ্টৰেল বাহিৰ ওলোৱাত সহায় কৰে৷ প্ৰত্যেকজন মানুহেই খাদ্যৰ তালিকাত ওটছ ৰাখিব পাৰে৷

আপেল

শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় এবিধ আহাৰ হৈছে আপেল৷ আপেল খাদ্যৰ তালিকাত ৰাখিলে কলেষ্টৰেল কমাত সহায়ক হয়৷ আপেলত বহু পৰিমানে ফাইবাৰ থাকে৷ ফাইবাৰ শৰীৰৰ বাবে অতিকৈ উপকাৰী৷ প্ৰত্যেকগৰাকী মানুহেই এদিনত এটাকৈ আপেল খোৱাটো প্ৰয়োজনীয়৷

কমলা

কমলাটেঙাত ভিটামিন-চি থাকে৷ ভিটামিন-চিয়ে কলেষ্টৰেল বহু পৰিমানে কমাব পাৰে৷ ইয়াৰোপৰি কমলাত চলিউবল ফাইবাৰ থাকে৷ এই ফাইবাৰে কলেষ্টৰেল দূৰ কৰাত সহায় কৰে৷

ইয়াৰোপৰি ৰাজমাহ, মাছো কলেষ্টৰেল কমোৱাত অতিকৈ উপকাৰী৷