শৰীৰ লগতে যত্ন লওঁক নিজৰ মনৰো আৰু সুস্থ কৰি ৰাখক নিজৰ স্বাস্থ্যক
- Update Time : Saturday, July 26, 2025
আত্ম-যতন অৰ্থাত্ চেলফ কেয়াৰৰ উদ্দেশ্য হৈছে আমি সকলোৱে নিজৰ শৰীৰ, মন আৰু অনুভূতিৰ ভালদৰে যত্ন লোৱা। দৈনন্দিন জীৱনত মানুহে বিভিন্ন কাম-কাজৰ জৰিয়তে নিজক সময় দিব নোৱাৰে যাৰ বাবে তেওঁলোকে ভাগৰুৱা বা ক্লান্ত অনুভৱ কৰে৷ এনে পৰিস্থিতিত আত্ম-যত্ন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ যদি আপুনি ভাল নহয়, তেন্তে আপুনি আন কাম কেনেকৈ কৰিব পাৰিব।
আত্ম-যত্ন বা চেলফ কেয়াৰ কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
আত্মযত্ন মানে নিজৰ যত্ন লোৱা, আপুনি যিকোনো ৰোগৰ পৰা আঁতৰি আছে বা সুস্থ হৈ আছে। WHO ৰ মতে আত্ম-যত্নৰ অৰ্থ হ’ল আমি নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ হৈ পৰা। ডাক্তৰৰ সহায়ত হওক বা নিজৰ ভাল যত্ন লৈয়েই হওক। অৱশ্যে কেৱল ঔষধ বা ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ কথাই নহয়, ইতিবাচক জীৱনশৈলীৰ সৈতেও ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে। য’ত আপুনি নিজকে বুজি পায়, নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়তা চিনি পায় আৰু নিজৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। যেতিয়া আমি নিজৰ সঠিক যত্ন লওঁ তেতিয়া আমি ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকোঁ। ইয়াৰ বাহিৰেও আত্ম-যত্নে আমাক মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক চাপ আৰু হতাশাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত স্বাস্থ্য ব্যৱস্থাৰ ওপৰত হোৱা নেতিবাচক প্ৰভাৱো কমি যায় আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি ভিতৰৰ পৰা ভাল অনুভৱ কৰা।
আত্ম-যত্ন দিৱসত নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ব?
১) শৰীৰ সক্ৰিয় কৰি ৰাখক – প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, যোগাসন কৰা, জগিং কৰা বা যিকোনো খেল খেলাটোৱে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে সতেজ কৰি ৰাখে। ই আপোনাৰ শৰীৰক সক্ৰিয় কৰি ৰাখে
২) প্ৰকৃতিৰ ওচৰলৈ যোৱা – মোবাইল বা হেডফোন ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ প্ৰতিদিনে বাহিৰত খোজ কাঢ়িব। গছ-গছনি, চৰাই আৰু শুদ্ধ বতাহৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মনটো লঘু হৈ পৰে।
৩) আত্মপ্ৰেম কৰক – আত্ম-যত্নৰ লগতে আত্মপ্ৰেমও গুৰুত্বপূৰ্ণ, অৰ্থাৎ নিজকে প্ৰেম কৰা। আত্মযত্ন মানে কেৱল ব্যায়াম বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাই নহয়। মানসিক স্বাস্থ্য আৰু আৱেগিক ভাৰসাম্যৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিব লাগে। আপোনাৰ শৰীৰ, মন আৰু হৃদয়ৰ কথা শুনা। যেনে, ভাগৰুৱা হ’লে জিৰণি লওক, গধুৰ অনুভৱ হ’লে কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক।
৪)ধ্যান আৰু গভীৰ উশাহ- দিনটোত কেইমিনিটমান চকু মুদি নিজে ধ্যান কৰক। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱা যায় আৰু শিথিল অনুভৱ হয়।
৫) ভাল আৰু সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক – প্ৰতিদিনে সতেজ ফল-মূল, সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগে যাতে শৰীৰ সবল হৈ থাকে। জাংক ফুডৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
৬) ভাল কিতাপ পঢ়ক- কিতাপ পঢ়িলে মন চোকা হয় আৰু চিন্তাৰ ধৰণ উন্নত হয়। ই আপোনাক ভিতৰৰ পৰাও শক্তিশালী কৰি তোলে।
৭) চখ বা প্ৰিয় কাম এটা কৰক – চিত্ৰকলা, সংগীত, নৃত্য বা ৰন্ধা-বঢ়াৰ দৰে সৃষ্টিশীল কিবা এটা কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মেজাজ উন্নত হ’ব আৰু পজিটিভ হৰম’ন মুক্ত হ’ব।
