গ্ৰীষ্মকালত কিছুমান খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত শৰীৰ গৰম হৈ পৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত ভজা খাদ্য, মছলাযুক্ত খাদ্য, উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য, মিঠাযুক্ত পানীয়, সুৰা আদি।

গ্ৰীষ্মকালত পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া খাদ্যসমূহ:

মছলাযুক্ত খাদ্য:
মছলাবোৰে শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে গৰমৰ লগত জড়িত সমস্যাবোৰ আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে।

ভজা খাদ্য:
ভজা খাদ্য গধুৰ আৰু হজম কৰাটো কঠিন, যাৰ ফলত গৰমৰ দিনত অলস আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে।

উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য:
উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য যেনে মাংস আৰু কণী হজম হ’বলৈ বেছি সময় লাগে আৰু ইয়াৰ ফলত শৰীৰত উত্তাপ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।

চেনিযুক্ত পানীয়:
চেনিযুক্ত পানীয় যেনে চ’ডা, ফলৰ ৰস, এনাৰ্জি ড্ৰিংকছৰ দ্বাৰা শৰীৰত বেয়া প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

সুৰা:
সুৰাই শৰীৰৰ পৰা পানী ক্ষয় কৰি পানীৰ অভাৱ অৰ্থাত ডিহাইড্ৰেচন কৰিব পাৰে।

চাহ আৰু কফি:
চাহ আৰু কফিত কেফেইন থাকে, যাৰ ফলত শৰীৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

মুকলি ঠাইত বিক্ৰী কৰা কাটি থোৱা ফল:
মুকলি ঠাইত বিক্ৰী কৰা কাটি থোৱা ফল ধূলি, সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু মাখিৰ সংস্পৰ্শত থাকে, যাৰ ফলত খাদ্য বিষক্ৰিয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

শুকান ফল:
শুকান ফলৰ দ্বাৰা গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰৰ ডিহাইড্ৰেচন হ’ব পাৰে।

গ্ৰীষ্মকালত হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিবলৈ আৰু শৰীৰ শীতল কৰি ৰাখিবলৈ লঘু, সতেজ আৰু পানী সমৃদ্ধ খাদ্য সেৱন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।