ত্ৰিকোনাসন হৈছে এক সহজ আৰু উপকাৰী যোগাসন, যিয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে। ই মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা, পেশীৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে, মানসিক চাপ আৰু ক্লান্তিৰ পৰা উপশম দিয়ে।

যোগ আমাৰ জীৱনৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ হৈ পৰিছে। ই কেৱল শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি কৰাই নহয়, মানসিক শান্তি আৰু আৱেগিক ভাৰসাম্যও প্ৰদান কৰে। যদি আপুনি যোগাসন আৰম্ভ কৰিব বিচাৰে তেন্তে ‘ত্ৰিকোনাসন’ এটা ডাঙৰ আৰু সহজ বিকল্প হ’ব পাৰে। ইয়াক ইংৰাজীত “Triangle Pose” বুলি কোৱা হয়। এই আসনে শৰীৰৰ পেশী শক্তিশালী কৰাৰ লগতে মানসিক চাপ আৰু ভাগৰ দূৰ কৰে। ত্ৰিকোনাসনে বহুতো শাৰীৰিক উপকাৰ প্ৰদান কৰে। ই মেৰুদণ্ডত নমনীয়তা আনিবলৈ কাম কৰে, যিয়ে কঁকাল আৰু পিঠিৰ সমস্যাত সকাহ দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও এই আসনে উৰু আৰু কঁকালৰ ওচৰৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে, যাৰ ফলত শৰীৰৰ ভাৰসাম্য আৰু শক্তি দুয়োটা উন্নত হয়।

এই যোগাসনে কেৱল বাহ্যিক শক্তি বৃদ্ধি কৰাই নহয়, আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ ওপৰতো ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়। বিশেষকৈ ই হাওঁফাওঁৰ কাম-কাজ উন্নত কৰে, যাৰ ফলত উশাহ-নিশাহ সহজ হয় আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ শক্তিশালী হয়। যিসকলে সঘনাই ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে বা উশাহ-নিশাহৰ সমস্যাত ভুগিছে ​​তেওঁলোকৰ বাবে এই আসন অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। নিয়মীয়াকৈ ত্ৰিকোনাসন অভ্যাস কৰিলে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যাৰ ফলত ছালৰ সমস্যা যেনে ব্ৰণ, ফ্ৰেকল বা শুকানতা হ্ৰাস পাব পাৰে। ই বিপাকীয় ক্ৰিয়া সক্ৰিয় কৰে, যিয়ে ডায়েবেটিছ ৰোগীকো উপকৃত কৰে। ইয়াৰ সমান্তৰালকৈ এই আসন মানসিক চাপ কমোৱাত আৰু মনক শান্ত কৰাতো সহায়ক হয়। ইয়াৰ লগতে হজম শক্তিও উন্নত হয়, যাৰ ফলত গেছ বা এচিডিটিৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।

এই আসনটো কৰিবলৈ প্ৰথমে পোনে পোনে থিয় হৈ ভৰিৰ মাজত প্ৰায় ডেৰ ফুট দূৰত্ব ৰাখিব লাগে। দুয়োখন ভৰি সৰল ৰেখাত ৰাখিব লাগে। দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ দুয়োখন হাত কান্ধৰ লগত লাইনত মেলি দিব। এতিয়া কঁকালৰ পৰা বেঁকা হৈ সোঁহাতখন তললৈ আনি বাওঁ ভৰিখন স্পৰ্শ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, লগতে বাওঁহাতখন পোনে পোনে ওপৰলৈ তুলি লওক। ডিঙিটো ওপৰলৈ ঘূৰাই ওপৰৰ হাতৰ তলুৱাখনৰ ফালে চাওক। এই ভংগীমাত কেইছেকেণ্ডমান থাকক আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে উলম্বভাৱে থিয় হওক। অৱশ্যে আয়ুষ মন্ত্ৰালয়ে এইটোও স্পষ্ট কৰি দিছে যে যদি কোনো ব্যক্তিৰ স্লিপ ডিস্ক, ছাইটিকা বা শেহতীয়াকৈ পেট বা অন্ত্ৰৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা হৈছে, তেন্তে কমেও তিনিমাহলৈকে এই আসন কৰাটো পৰিহাৰ কৰিব লাগে। এইদৰে ত্ৰিকোনাসন হৈছে যোগাসনৰ নবীনসকলৰ বাবে এক সহজ আৰু উপকাৰী আসন, যিয়ে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।