আমি দৈনন্দিন জীৱনত কৰা কামে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। এই অভ্যাসবোৰে শৰীৰক আভ্যন্তৰীণভাৱে উপকাৰ কৰাই নহয় ছালত বাহ্যিক প্ৰভাৱো দেখুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে যদি জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস ভাল নহয় বা খাদ্যাভ্যাস ভাল নহয় তেন্তে শৰীৰটো ৰোগৰ ঘৰ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু সময়ৰ আগতেই ছালখন পুৰণি দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে। সেইবাবেই এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ দৈনন্দিন অভ্যাসবোৰ উন্নত কৰাটো প্ৰয়োজন। ইয়াত ৫টা এনে অভ্যাসৰ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে যিবোৰ চেষ্টা কৰিলে, ছালখনক ভিতৰৰ পৰা পুৰঠ হোৱা দেখা পোৱা যায়।

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱাৰ অভ্যাস
যদি প্ৰয়োজন অনুসৰি পানী খোৱা নহয় তেন্তে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হয়। পানীৰ অভাৱত কেৱল স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাই নহয় ছালখনো নিৰ্জীৱ আৰু শুকান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱাটো জৰুৰী। দিনটোত কমেও ৭ৰ পৰা ৮ গিলাচ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত ছালৰ কলা আৰু কোষবোৰ ডেকা আৰু সুস্থ হৈ থাকে।

দৈনিক ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰা
ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ নকৰিলে সূৰ্যৰ পোহৰৰ প্ৰভাৱত ছালৰ ক্ষতি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সূৰ্যৰ পোহৰৰ ক্ষতিকাৰক ৰশ্মিয়ে ছালৰ অকাল বয়স বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সূৰ্যৰ পোহৰে কেৱল ছালত টেনিং কৰাই নহয় সূৰ্যৰ পোহৰৰ বাবে ছালখনেও নিজৰ জিলিকনি হেৰুৱাই পেলায় আৰু সময়ৰ লগে লগে ছালৰ ক্ষতি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সেইবাবেই দৈনিক ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সক্ৰিয় হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ
যদি আপুনি সক্ৰিয় নহয় তেন্তে ছালখনো আক্ৰান্ত হয়। সেইবাবেই জীৱনশৈলীত আন্দোলন হ’বই লাগিব। যদি আপুনি ব্যায়াম বা যোগাসন কৰিব নোৱাৰে তেন্তে আপুনি নিজৰ পছন্দৰ যিকোনো কাৰ্য্যকলাপ কৰিব পাৰে। নাচিব পাৰে বা ফুৰিবলৈ ওলাই যাব পাৰে। শৰীৰৰ গতিবিধিয়েও ছালৰ স্বাস্থ্য ভাল কৰি ৰাখে।

যথেষ্ট টোপনি লওক
আমি প্ৰায়ে ফোনত ব্যস্ত হৈ টোপনিৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিওঁ। পিছদিনা ৰাতিপুৱা অফিচলৈ যাব লগা হ’লে ৭-৮ ঘণ্টাৰ পৰিৱৰ্তে ৫-৬ ঘণ্টা শুই ঘৰৰ পৰা ওলাই যাব লাগে। এই ভুলে ছালৰ ক্ষতি কৰে। সেইবাবেই টোপনিৰ অভাৱৰ ক্ষতিপূৰণ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। টোপনিৰ অভাৱত ছালখন দ্ৰুতগতিত বয়সীয়াল হৈ পৰে।

ছালৰ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাব লাগে
আপুনি এন্টি এজিং খাদ্যক আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ হিচাপে ল’ব পাৰে। কণী, সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, জামু, গুটি, শুকান ফল-মূল আৰু এভোকেডো আদি খাব পাৰি। ছালৰ ক্ষতি কৰা বস্তুবোৰ যিমান কমকৈ খাবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু বাহিৰৰ জাংক ফুড সীমিত পৰিমাণেহে খাব লা