যিসকল লোক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অতি সচেতন তেওঁলোকে ৰাতিৰ আহাৰত ৰুটি খায়৷ সুস্বাস্থ্য গঢ়ি তুলিবলৈ ৰাতি ৰুটি খাবলৈ লয় তেওঁলোকে জানি লওঁক ৰুটিৰ উপকাৰিতা আৰু অপকাৰিতা সম্পৰ্কে৷
. এখন ৰুটিত ৭০ৰ পৰা ৮০ কেলৰি থাকে। লগতে ই ফাইবাৰ, বি ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰে সমৃদ্ধ। স্বাস্থ্যৰ বাবে ৰুটিৰ পুষ্টিকৰ গুণ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ৰাতিৰ আহাৰ বা জলপানৰ বাবে ৰুটি আৱশ্যক। পুষ্টিবিদসকলেও ৰুটি খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ৰুটি খোৱাৰ ফলত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ হয়। আৰু তাৰ লগতে হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা কম হয়। মইদাৰ ৰুটি খোৱাটো শৰীৰৰ বাবে বেয়া। যকৃতৰ বাবে আটা অতি ক্ষতিকাৰক। মইদাৰ ৰুটি, লুচি, পৰঠা বা ৰোল আৰু নুডলচ জাতীয় খাদ্য যিমান কম খাব পাৰি সিমানেই শৰীৰৰ বাবে ভাল।