বিশ্বৰ এক তৃতীয়াংশ লোক হৃদৰোগত মৃত্যুমুখত পৰিছে। হৃদয় আমাৰ শৰীৰৰ কেন্দ্ৰ, যেতিয়ালৈকে ই ধপধপাই আছে, আমি জীয়াই আছো। সাধাৰণতে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে হৃদৰোগ আহে যদিও যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত বিশেষকৈ ৩০-৪০ বছৰ বয়সৰ লোকৰ মাজত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাইছে।
হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, উচ্চ ৰক্তচাপ, হাৰ্ট ফেইলাৰ আদি মাৰাত্মক অৱস্থা সাধাৰণ হৈ পৰিছে। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে বেয়া জীৱনশৈলী, খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা, Covid বা পৰিৱেশ আদি কাৰক। অৱশ্যে কিছুমান মানুহৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ কেতিয়াও অৱনতি ঘটে। এনে লোকৰ হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা নাই।

কোন কোন মানুহৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটে?

১/ সুস্থ জীৱনশৈলী

আজিকালি বেছিভাগ ৰোগ অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ বাবেই সংঘটিত হৈছে। ৰাতি দেৰিকৈ শুই থকা, ৰাতিপুৱা দেৰিকৈ সাৰ পোৱা, ব্যায়াম নকৰা, ফাষ্ট ফুড আৰু ভজা খাদ্য খোৱাৰ ফলত ডায়েবেটিছ, ৰক্তচাপ, মেদবহুলতা আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হৈছে, যাৰ ফলত পিছলৈ হাৰ্ট এটেক হয়। যিসকল লোকৰ জীৱনশৈলী সুস্থ, তেওঁলোকৰ হৃদয় সদায় সুস্থ হৈ থাকে। এই ৰোগবোৰে তেওঁলোকৰ ওচৰলৈও নাযায়।

২/ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস

যিসকলে সুষম আহাৰ বজাই ৰাখে, তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য সুস্থ হৈ থাকে। সুষম খাদ্যই হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে আৰু বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে। ফলমূল, শাক-পাচলি, শুকান ফল আৰু ওমেগা ৩ ফেটি এচিডযুক্ত বস্তু খোৱা লোকৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ।

৩/ নিয়মিত ব্যায়াম

ব্যায়াম বা ৱৰ্কআউটে হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী শক্তিশালী কৰে আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। নিয়মিতভাৱে এই কাম কৰা লোকৰ কেতিয়াও হৃদৰোগ নহয় আৰু হাৰ্ট এটেকৰ আশংকাও পৰিহাৰ কৰা হয়। সকলোৱে ব্যায়াম কৰি হৃদয়ত শান্তি আৰু আৰাম দিব লাগে। দৈনিক ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, জগিং, সাঁতোৰ আৰু চাইকেল চলোৱাৰ দৰে ব্যায়ামে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে।

৫/ ভাল টোপনি

ভাল টোপনিয়ে হৃদযন্ত্ৰক জিৰণি দিয়ে আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। ইউৰোপিয়ান হাৰ্ট জাৰ্নেলত প্ৰকাশিত গৱেষণাৰ মতে, সোনকালে শুই আৰু সোনকালে সাৰ পালে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম কৰিব পাৰি। ইয়াৰ বাবে শৰীৰৰ ঘড়ীটো বিঘ্নিত নহয় আৰু হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ হৈ থাকে।

৬/ ধূমপান নকৰা

২০১৬ চনত নেশ্যনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন প্ৰতিবেদনত উল্লেখ কৰা হৈছে যে ধূমপানেই হৈছে যুৱক-যুৱতীসকলৰ হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা অন্যতম কাৰণ। ধূমপানে হাওঁফাওঁ আৰু ৰক্তবাহী নলী দুৰ্বল কৰি তোলে, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ধূমপানে হৃদযন্ত্ৰৰ ধমনী সংকুচিত কৰি হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। মদ আৰু চিগাৰেট নোখোৱাসকলৰ হৃদযন্ত্ৰও সুস্থ হৈ থাকে আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও নগণ্য।