বিশ্বজুৰি পুৰুষৰ মৃত্যুৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ হৃদৰোগ, আৰু ভাৰতত জিনীয়, বেয়া খাদ্যাভ্যাস, বহি থকা জীৱনশৈলী ইত্যাদি বিভিন্ন কাৰকৰ বাবে যুৱক-যুৱতীক আক্ৰান্ত কৰে
হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ পুৰুষৰ বাবে ৬ টা টিপছ
ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল নিৰীক্ষণ কৰক: ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰি থাকিলে আৰু প্ৰতি ৩ মাহৰ মূৰে মূৰে কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰিলে যিকোনো অস্বাভাৱিকতাৰ বিষয়ে অৱগত থাকিব, আৰু সঠিক চিকিৎসাৰ বাবে আপুনি তৎক্ষণাত স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ ওচৰলৈ যাব পাৰে।

সঘনাই ব্যায়াম কৰা: নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ নিষ্ক্ৰিয়তাই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰক বিপদত পেলাব। চাইকেল চলোৱা, দৌৰা, বা ক্ৰীড়াত অংশগ্ৰহণৰ দৰে কামবোৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সঘনাই ৱৰ্কআউট কৰিলে হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী হয়, ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় হয়, হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

কমকৈ মদ্যপান কৰক: মদ্যপানৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পোৱাৰ কথা প্ৰকাশ পাইছে। ইয়াৰ উপৰিও ই উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ওজন বৃদ্ধিত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। মদ্যপানৰ ফলত কেলৰি গ্ৰহণ বৃদ্ধি পাব পাৰে, যিয়ে ওজন বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগাব পাৰে আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগ আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰাখিবলৈ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিবলৈ মদ্যপানৰ প্ৰতি সচেতন হৈ মধ্যমীয়া মাত্ৰাত সীমাবদ্ধ হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপযোগী চৰ্বি বাছি লওক: অসংপৃক্ত চৰ্বি সেৱন কৰিলে প্ৰদাহ কমি যায়। হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপযোগী চৰ্বিৰ ভিতৰত আছে ভেজিটেবল অইল, কম চৰ্বিযুক্ত মেয়নেজ, আৰু তেল ভিত্তিক চালাড ড্ৰেছিং। ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্যও গ্ৰহণ কৰিব পাৰি, যিটো খাদ্যত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি অন্তৰ্ভুক্ত কৰি কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কমোৱাৰ এক উত্তম উপায়।

ঔষধৰ প্ৰতি সচেতন হওক: যিকোনো ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে ই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ লক্ষ্যৰ সৈতে মিল আছে। আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীয়ে আপোনাৰ লক্ষ্য পূৰণৰ বাবে ব্যক্তিগতকৃত পৰিকল্পনা প্ৰদান কৰিব।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক: শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপুনি সুস্থ জীৱনশৈলীৰ দিশত পদক্ষেপ লোৱাৰ লগে লগে মানসিক চাপ হ্ৰাস পোৱাটো ভাল, যাৰ ফলত সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।