শুকান ফলত ভিটামিন, আঁহ, প্ৰটিন, খনিজ পদাৰ্থ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট পোৱা যায় যিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। শুকান ফল খালে বহু ধৰণৰ ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। কুকুৰা আৰু মাটনতকৈ শুকান ফলত অধিক পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়। সেই শুকান ফলবোৰৰ বিষয়ে জনাওক, য’ত পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।

আলমণ্ড-
ভিটামিন ই, মেগনেছিয়াম, ফাইবাৰ, প্ৰটিন, ওমেগা ৩ ফেটি এচিড আলমণ্ডত পোৱা যায় যিটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম। আলমণ্ড সেৱন কৰাটোও মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল বুলি বিবেচিত হয়।

পিষ্টাচিয়া-
পিষ্টাচিয়া, ভিটামিন বি ৬, আঁহ, এন্টিঅক্সিডেন্ট, কেলচিয়াম পোৱা যায় যিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে। আপুনি আপোনাৰ খাদ্যত পিষ্টাচিয়া অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

কাজু
কাজুত আইৰণ, মেগনেছিয়াম, ভিটামিন কে, জিংক, ভিটামিন বি ৬কে ধৰি বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায় যিয়ে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।

আখৰোট
ওমেগা ৩ ফেটি এচিড, এন্টিঅক্সিডেন্ট, প্ৰটিন, ফাইবাৰ, ভিটামিন ই আখৰোটত পোৱা যায়। যিটো মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম। আখৰোট সেৱন কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়।

কিচমিচ
কিচমিচত লোহা। পটাছিয়াম, ভিটামিন চি, আঁহ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট পোৱা যায়। কিচমিচে হাড় শক্তিশালী কৰাৰ লগতে পাচনতন্ত্ৰও দ্ৰুত কৰে।