আজিকালি সুস্বাস্থ্য থকাটো এজন ব্যক্তিৰ বাবে আশীৰ্বাদতকৈ কম নহয় কাৰণ আগৰ তুলনাত জীৱনটো বহুত সলনি হৈছে। এই পৰিৱৰ্তনৰ বাবে স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় সমস্যাও যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। এই ব্যস্ত জীৱনত মানুহে নিজৰ খাদ্য-পানীয়ৰ সঠিক যত্ন ল’ব পৰা নাই, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হয়। সময়মতে খাদ্য নাখালে এই সমস্যা আৰু ডাঙৰ হৈ পৰে। আয়ুৰ্বেদৰ মতে উপযুক্ত সময়ত খাদ্য খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।

পুৱাৰ আহাৰ:-

আয়ুৰ্বেদৰ মতে সূৰ্য্য উদয়ৰ পিছতহে ব্ৰেকফাষ্ট খাব লাগে। আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্ৰেকফাষ্ট অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। মানুহে প্ৰায়ে ৰাতিপুৱা কাম শেষ কৰিবলৈ খৰখেদা কৰে। সেইবাবেই আমি বহুবাৰ ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দিওঁ। ৰাতিপুৱা ৭ৰ পৰা ৯ বজাৰ ভিতৰত ব্ৰেকফাষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। দেৰিলৈকে সজাগ হৈ থকাৰ পিছত ভোকত থকাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। যদি আপুনিও এই কাম কৰে তেন্তে আপোনাৰ এই অভ্যাসে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

দুপৰীয়াৰ আহাৰ:-
ব্ৰেকফাষ্ট আৰু লাঞ্চৰ মাজত বিশেষ ব্যৱধান থাকিব নালাগে। পাৰিলে দুপৰীয়া ১২ বজাৰ পৰা ২ বজাৰ ভিতৰত দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। আয়ুৰ্বেদৰ মতে এই সময়ত গধুৰ খাদ্য খালেও সহজে হজম হয়।

ৰাতিৰ আহাৰ:-
আজিকালি মানুহবোৰ কামত ব্যস্ত আৰু গভীৰ নিশা ৰাতিৰ আহাৰ খায়। গভীৰ নিশা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ৰাতিৰ আহাৰ সন্ধিয়া ৬ৰ পৰা ৮ বজাৰ ভিতৰত খাব লাগে। ৰাতিৰ আহাৰ লঘু ৰাখক যাতে সহজে হজম হয় আৰু ভালদৰে শুব পাৰে।

কিন্তু ইচ্ছা কৰিলে দিনটোৰ সকলো মূল খাদ্যৰ মাজত লঘু আৰু স্বাস্থ্যকৰ জলপান অন্তৰ্ভুক্ত কৰি নিজকে ফিট আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিব পাৰে।