প্ৰতেজন ডেকা লৰাৰ হেঁপাহ যাতে তেওঁক হেণ্ডচাম দেখে৷ কিমান কি যে নকৰে নিজক হেণ্ডচাম কৰি ৰাখিবলৈ তথাপি বহু ডেকা এইক্ষেত্ৰত বিফল হৈ পৰে৷ বয়স যিমানেই নহওঁক হেণ্ডচাম হৈ থকাৰ আশা আৰু হেঁপাহ প্ৰতিজনৰ৷ বহু ডেকা বা পুৰুষ এনেও আছে যাৰ বয়স ৪০/৫০ হলেও হেণ্ডচাম হৈ আছে৷ উদাহৰণস্বৰূপে আমি অভিনেতা ৰবি শৰ্মা, উৎপল দাসৰ কথা ক’ব পাৰোঁ৷ ডেকা সকল বা পুৰষ সকল বহু বয়সৰ লৈকে কেনেকৈ হেণ্ডচাম হৈ থাকিব তাৰ কিছুমান টিপছ উল্লেখ কৰা হৈছে,
. সৰু-সুৰা নিয়ম মানি চলাৰ লগতে আমি খাদ্যৰ ওপৰতো যথেষ্ট গুৰুত্ব দিয়া উচিত। কাৰণ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে যিহেতুকে পাকস্থলী দুৰ্বল হয়, সেই কাৰণে পাকস্থলীয়ে সহজে হজম কৰিব পৰা খাদ্যসমূহ আমি খোৱা উচিত। বেছি মছলাযুক্ত আহাৰ, ঘি, মাখন, তেলযুক্ত খাদ্য পৰাপক্ষত নোখোৱাই ভাল৷
. দৈনিক যিকোনো বতৰৰ ফল এটা খোৱা উচিত। বয়স ধৰি ৰখাৰ এটা মহৌষধ হ’ল আমলখি।গতিকে প্ৰতিদিনে এটাকৈ আমলখি খোৱাৰ অভ্যাস কৰা উচিত।
. গ্ৰীন টি সেৱন কৰিলেও বহুদিনলৈ তাৰুণ্য ধৰি ৰাখিব পাৰি।
. খাদ্যৰ লগত নিয়মীয়াকৈ কেঁচা পিঁয়াজ খোৱা উচিত। কেঁচা পিঁয়াজে দেহৰ ৰক্ত বৃদ্ধি কৰে।
. শৰীৰত বয়সৰ ছাপ নপৰিবলৈ হ’লে মনটোক সদায় আনন্দত ৰখা দৰকাৰ। অত্যধিক চিন্তাৰ পৰা দূৰত থাকিব লাগে। নিচাযুক্ত দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ পৰা দূৰত থাকিব লাগে।
. ছালত কেতিয়াও চাবোন লগোৱা উচিত নহয়। কাৰণ চাবোনত ক্ষাৰযুক্ত পদাৰ্থ থাকে। এই ক্ষাৰযুক্ত পদাৰ্থই ছালখন খহটা কৰাৰ লগতে বাৰ্ধক্যৰ চাপ পেলায়।
. বেছি ভাগ ৪০ বছৰ বয়সৰ ঊৰ্ধ্বৰ পুৰুষ সকলৰ হাত-ভৰিৰ ছালখন লাহে লাহে কোঁচ খোৱা যেন দেখিলে বিশুদ্ধ নাৰিকল তেল বা অলিভ অইলেৰে গা ধোৱাৰ আধা ঘণ্টা আগতে মালিচ কৰা উচিত।