আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিবলৈ আপুনি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বাছি ল’ব পাৰে, নিয়মিত সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰত চকু ৰাখিব পাৰে।

ব্লাড চুগাৰত সাৱধানতাঃ আপুনি খোৱা খাদ্যই আপোনাৰ ব্লাড চেনিৰ মাত্ৰাত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়। সকলোৰে বাবে তেনেকুৱাই, কিন্তু ডায়েবেটিছ হ’লে আপুনি হয়তো আন সকলোতকৈ ভালকৈ জানে। যেতিয়া আপুনি প্ৰয়োজন নোহোৱা কেলৰি বিশেষকৈ কাৰ্বহাইড্ৰেট খায় তেতিয়া আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। সময়ৰ লগে লগে নিয়মিতভাৱে তেজত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হ’লে স্নায়ু, বৃক্ক আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

তিয়াই থোৱা লিচি খোৱাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বাছি ল’ব পাৰে, নিয়মিত সময়ত খাব পাৰে, আৰু আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ খবৰ ৰাখিব পাৰে। নিয়মীয়াকৈ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খালে শৰীৰক ইনচুলিন ভালদৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে, ই আপোনাক গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

চেনিৰ লগত কি খাব নালাগে? ডায়েবেটিছত কি খাব নালাগে

. বগা চাউল
. পৰিশোধিত, বগা আটাৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্য, যেনে ৰুটিৰ ৰুটি, আটাৰ টৰ্টিলা বা নান
. ভজা শাক-পাচলি, যেনে ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই বা টেম্পুৰা
. ভাজি বগা আটা টৰ্টিলা চিপছ
. উচ্চ ছডিয়ামযুক্ত টিনত ভৰোৱা শাক-পাচলি
. অত্যধিক মাখন, পনিৰ বা চাটনিৰে সিজোৱা শাক-পাচলি।
. আচাৰ আৰু চ’ৰক্ৰাউট যিবোৰত ছডিয়াম বেছি থাকে
ফল
. কৃত্ৰিমভাৱে মিঠা কৰা ফল সীমিত কৰক
. টিনত ভৰোৱা ফল
. চেউই ফ্ৰুট ৰোল
. নিয়মিত জাম, জেলী আৰু প্ৰিজাৰ্ভ
. মিঠা ফলৰ গামি
প্ৰটিন
. ৰঙা আৰু প্ৰচেছড মাংস, যেনে গৰুৰ মাংস, গাহৰিৰ মাংস, ছাগলী, মেৰ পোৱালি, হট ডগ, চচ্চেজ, ব্ৰেট, কিউৰড হাম, কল্ড কাট, আৰু পেকেজড লাঞ্চ মিট
কনিৰ কুহুম
. ভজা মাংস
. মাংসৰ চৰ্বিযুক্ত কাটি লোৱা অংশ, যেনে পাঁজৰ
. গাহৰিৰ মাংস বেকন
. ছাল থকা হাঁহ-কুকুৰা
. ডিপ-ফ্ৰাইড মাছ বা টোফু
. চৰ্বিৰে প্ৰস্তুত কৰা বীন