যদি আপুনি গ্ৰীষ্মকালত ভাগৰ আৰু ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে ‘তিনি পানীয় তত্ত্ব’ গ্ৰহণ কৰক। আপোনাৰ পছন্দৰ পানী, ৰস আৰু স্বাস্থ্যকৰ পানীয়ই শৰীৰক শীতলতা আৰু শক্তি দুয়োটা প্ৰদান কৰে।

গ্ৰীষ্মকালত ইয়াৰ প্ৰভাৱ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। সূৰ্য্যৰ উষ্ণতা বাঢ়িছে। এনে পৰিস্থিতিত স্বাস্থ্যক ফিট কৰি ৰখাটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান। এই ঋতুত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ সাধাৰণ কথা। অত্যধিক ঘামচিৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত দুৰ্বলতা, ভাগৰুৱা আৰু মূৰ ঘূৰোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে গ্ৰীষ্মকালত নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ‘থ্ৰী ড্ৰিংক থিয়ৰী’ই আপোনাক ইয়াত সহায় কৰিব পাৰে।

শৰীৰৰ বাবে হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ-

যেতিয়া আমি হাইড্ৰেটেড হৈ থাকোঁ, অৰ্থাৎ শৰীৰত সঠিক পৰিমাণৰ পানী ৰখা হয়, তেতিয়া আমাৰ বৃক্কে ভালদৰে কাম কৰে। লগতে, বিষাক্ত পদাৰ্থৰ দৰে ক্ষতিকাৰক উপাদানসমূহো শৰীৰৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱা হয়। হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিলে শক্তি বৃদ্ধি পায়, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু মূৰৰ বিষৰ দৰে সমস্যা হ্ৰাস পায়, শৰীৰে স্বাভাৱিকভাৱে নিজকে বিষমুক্ত কৰে।

তিনিটা পানীয় তত্ত্ব কি?

১/ সাধাৰণ পানী

দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ সাধাৰণ পানী খাব লাগে। সাধাৰণ পানী ভাল নাপালে তাত নেমু, ভেন্দি, পদিনা, দালচেনি বা চিয়া গুটি দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত সোৱাদ বৃদ্ধি পাব আৰু লগতে পুষ্টিও লাভ কৰিব।

২/ ৰস আৰু চূপ

ফলমূল আৰু শাক-পাচলিৰ ৰস বা চূপে শৰীৰক খনিজ পদাৰ্থ আৰু পানী দুয়োটা যোগান ধৰে। যেনে- তৰমুজ, কস্তুৰী, কমলা, পেঁপা, শসা, টমেটো, কচু, বিলাহী আদি এইবোৰ চালাডতো খাব পাৰি।

৩/ আপোনাৰ পছন্দৰ পানীয়

চাহ, কফি, গাখীৰ, লাচী বা মাখন আদি পানীয়েও শৰীৰত তৰল পদাৰ্থৰ পৰিমাণ বজাই ৰাখে। হয়, মনত ৰাখিব যে কেফেইনৰ পৰিমাণ সীমিত (চাহ বা কফি)। দিনটোত ২-৩ কাপতকৈ বেছি খাব নালাগে। অন্যথা লাভৰ পৰিৱৰ্তে ক্ষতি কৰিব পাৰে।

শৰীৰত পানীলগা হোৱাৰ লক্ষণ

সঘনাই পিয়াহ অনুভৱ নকৰিব

প্ৰস্ৰাৱ পাতল ৰঙৰ বা পৰিষ্কাৰ হয়

মূৰৰ বিষ, ভাগৰ, মূৰ ঘূৰোৱা নহয়

ছালত পোহৰৰ জিলিকনি