গ্ৰীষ্মকালত নিজকে সতেজ আৰু ঠাণ্ডা কৰি ৰখাটো এটা প্ৰত্যাহ্বানতকৈ কম নহয়। বহু সময়ত গৰমৰ বাবে মানুহৰ স্বাস্থ্যও অৱনতি ঘটে। এনে পৰিস্থিতিত আপুনি বিশেষ কেইবিধমান খাদ্য তালিকাৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰটোও শীতল হৈ থাকিব। এইসমূহ খাদ্য খোৱাৰ পিছত আপুনি সতেজ অনুভৱ কৰিব আৰু এলাহও নাইকিয়া হ’ব।

নাৰিকল- নাৰিকলৰ শীতল প্ৰভাৱ থাকে। এনে পৰিস্থিতিত গৰমৰ দিনত নাৰিকল খালে আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ থাকিব ইয়াত ভাল পৰিমাণৰ পানী থাকে যিয়ে শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখে ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু প্ৰটিনও থাকে ইয়াৰ পৰা আপুনি বহুত উপকাৰ পাব পাৰে ই ছালখনক আৰ্দ্ৰ কৰাত সহায় কৰে।

তৰমুজ- শৰীৰ শীতল কৰি ৰাখিবলৈ খাদ্যত তৰমুজো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ই শীতল, সেয়েহে ই শৰীৰৰ তাপ ঠাণ্ডা কৰি ৰাখে আৰু পানীৰ অভাৱ পূৰণতো উপযোগী। কওঁ যে ইয়াত ৯৫ শতাংশ পানী থাকে, যাৰ বাবে ই গ্ৰীষ্মকালত হোৱা পেটৰ লগত জড়িত ৰোগ নিৰাময় কৰে। তৰমুজত পোৱা এন্টি অক্সিডেন্টে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ সহজে আঁতৰাই শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখে। ইয়াক সেৱন কৰিলে পেটটো বহুদিনলৈকে শীতল হৈ থাকে।

তিয়হ- তিয়হ গ্ৰীষ্মৰ বাবেও অতি উপকাৰী। গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰক শীতল কৰি ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী পোৱা যায় যিয়ে শৰীৰক পানীলগা সমস্যাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। আপুনি ইয়াক ব্ৰেকফাষ্টত বা আপোনাৰ খাদ্যত চালাড হিচাপে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। তিয়হত কেলৰি অতি কম আৰু আঁহ বেছি থাকে, যিটো আপোনাৰ বাবে ওজন কমাবলৈ এক স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প হৈ পৰে।

পদিনা- পদিনা অতি উত্তম শীতল বনৌষধি। গ্ৰীষ্মকালত চাটনি বা পানীয়ত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। পদিনাত মেন্থল নামৰ যৌগ থাকে যিয়ে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰত ভাল প্ৰভাৱ পেলায়। ই এচিডিটি আৰু গ্ৰীষ্মকালীন অলসতা দূৰত ৰখাত সহায় কৰে।