গ্ৰীষ্মকালত মানুহে বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়, ইয়াৰে কিছুমানে পুৰুষক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
এফালে গ্ৰীষ্মকালত বন্ধৰ দিন আৰু বাহিৰৰ কাম-কাজৰ সময়। আনহাতে, ই বহু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰো জন্ম দিয়ে। পুৰুষৰ বাবে ঘাম, ৰ’দ, আৰ্দ্ৰতা আৰু পানীলগায়ে গ্ৰীষ্মকালত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি সময়মতে মনোযোগ দিয়া নহয়, তেন্তে এই সমস্যাবোৰে গুৰুতৰ ৰূপ ল’ব পাৰে।

গ্ৰীষ্মকালত পুৰুষে সন্মুখীন হোৱা সমস্যা-

পানীলগা

গ্ৰীষ্মকালত ঘামৰ যোগেদি শৰীৰৰ পৰা প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু ইলেক্ট্ৰলাইট নিৰ্গত হয়। ইয়াৰ বাবে তেওঁলোকে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে, মূৰ ঘূৰিব পাৰে, মূৰৰ বিষ আৰু দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

হিট ৰেচ

পুৰুষে বহুত ঘামচি ওলায়। ঘামৰ ফলত ছালৰ ছিদ্ৰবোৰ বন্ধ হৈ পৰে, যাৰ ফলত সৰু সৰু ৰঙা ফোহা আৰু খজুৱতি হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে ডিঙি, পিঠি আৰু উৰুৰ মাজত হিট ৰেচৰ সমস্যা বেছি দেখা যায়।

হিট ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা

অতি উত্তাপত শৰীৰৰ উষ্ণতা ১০৪ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট (৪০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ)ৰ ওপৰত বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ ক্ৰেম্প, বিভ্ৰান্তি, উচ্চ জ্বৰ আনকি অচেতনতাও হ’ব পাৰে।

ছানবাৰ্ণ আৰু টেনিং

বেছি সময় ৰ’দত থাকিলে ছালখন জ্বলি যাব পাৰে, যাৰ ফলত বিৰক্তি, ৰঙা পৰা আৰু ফোহা ওলায়। দীৰ্ঘদিন ধৰি সূৰ্য্যৰ UV ৰশ্মিৰ সংস্পৰ্শত থাকিলেও ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

ঘামৰ গোন্ধ আৰু ভেঁকুৰৰ সংক্ৰমণ

গ্ৰীষ্মকালত ঘাম ওলোৱাৰ বাবে পুৰুষৰ বাহুৰ তলৰ অংশ, উৰু আৰু ভৰিৰ ভেঁকুৰৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। দুৰ্গন্ধ আৰু খজুৱতি হোৱা সাধাৰণ সমস্যা।

গ্ৰীষ্মকালত এই সমস্যাবোৰৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাব লাগে – গোটেই দিনটো ১০-১২ গিলাচ পানী খাব লাগে। নেমু পানী, নাৰিকল পানী আদি প্ৰাকৃতিক ইলেক্ট্ৰলাইট সেৱন কৰক।
ঢিলা কাপোৰ পিন্ধক – কপাহ বা লিনেনৰ দৰে উশাহ ল’ব পৰা কাপোৰেৰে তৈয়াৰী ঢিলা কাপোৰ পিন্ধক যাতে ছালত বতাহ সোমাব পাৰে।
ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰক – ঘৰৰ বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ আগতে এছ পি এফ ৩০ বা তাৰ ওপৰৰ ছানস্ক্ৰীণ লগাব লাগে।
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ যত্ন লওক – গধুৰ, তেলীয়া আৰু টেঙা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। ফলমূল, চালাড আৰু লঘু খাদ্য খাব।
পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰাখক – দৈনিক দুবাৰকৈ গা ধুব লাগে। ঘামচি ওলোৱা অংশবোৰ পৰিষ্কাৰ আৰু শুকানকৈ ৰাখিব লাগে যাতে ভেঁকুৰৰ সংক্ৰমণ নহয়।
পোনপটীয়া সূৰ্যৰ পোহৰ পৰিহাৰ কৰক – ১২ বজাৰ পৰা ৪ বজাৰ ভিতৰত যেতিয়া সূৰ্য্যৰ পোহৰ আটাইতকৈ বেছি হয় তেতিয়া বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। বাহিৰলৈ ওলাব লগা হ’লে টুপী বা ছাতি ব্যৱহাৰ কৰক।
আপোনাৰ ফিটনেছ ৰুটিনত পৰিৱৰ্তন কৰক – গ্ৰীষ্মকালত ৰাতিপুৱাই বা শীতল সন্ধিয়া ৱৰ্কআউটৰ বাবে সময় ৰাখক।