পুৱাৰ আহাৰ দিনটোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আহাৰ ইয়াক এৰি দিব নালাগে। ইয়াক এৰি দিলে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে এজনে সদায় ব্ৰেকফাষ্টত স্বাস্থ্যকৰ বস্তু খাব লাগে। ইদলি, প’হা, ঘৰতে বনোৱা পৰঠা ভাল হ’ব পাৰে।
ব্ৰেকফাষ্ট দিনটোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আহাৰ ইয়াক এৰি দিব নালাগে। ইয়াক এৰি দিলে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে এজনে সদায় ব্ৰেকফাষ্টত স্বাস্থ্যকৰ বস্তু খাব লাগে। ইদলি, প’হা, ঘৰতে বনোৱা পৰঠা ভাল হ’ব পাৰে।
আপুনি কি খায় আৰু কি নাখালে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে। ফিট হৈ থাকিবলৈ সঠিক খাদ্যাভ্যাস আৰু জীৱনশৈলী থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু বহুতে কি খাদ্য তেওঁলোকৰ বাবে উপযুক্ত আৰু কি ভুল সেই বিষয়ে বিভ্ৰান্ত হৈয়েই থাকে। ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কি খাব পাৰে? এই বিভ্ৰান্তি দূৰ কৰিবলৈ চেলিব্ৰিটি পুষ্টিবিদ ৰুজুতা দিৱেকাৰে শেহতীয়াকৈ নিজৰ ইনষ্টাগ্ৰাম একাউণ্টত এটা ভিডিঅ’ শ্বেয়াৰ কৰিছে, য’ত তেওঁ কয় যে প্ৰতিদিনে কি খাব লাগে আৰু কি খাব নালাগে। ৰুজুতাই এনে এটা ডায়েট প্লেন দিছে, যিয়ে কেৱল ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাই নহয়, সমগ্ৰ শৰীৰটো ফিট আৰু ফাইন হৈ থাকিব।
ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ ১০-১৫ মিনিটৰ ভিতৰত কিবা এটা খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়, যিয়ে ওজন কমাবলৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ৰাতিপুৱা সোনকালে চাহ বা কফি খোৱাৰ ভুল নকৰিব। ইয়াৰ ফলত পেটতো বিষ হ’ব পাৰে। লগতে বেছি টেঙা খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব। ৰাতিপুৱা ফল বা শুকান ফল সেৱন কৰিলে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
ব্ৰেকফাষ্ট দিনটোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আহাৰ। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াক এৰি দিয়া উচিত নহয়। ইয়াক এৰি দিলে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ব্ৰেকফাষ্টত সদায় স্বাস্থ্যকৰ বস্তু খাব লাগে। ইদলি, প’হা, ঘৰতে বনোৱা পৰঠা ভাল হ’ব পাৰে। ব্ৰেকফাষ্টত পেকেটত ভৰোৱা খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
পুৱা ১১ বজাৰ পৰা দুপৰীয়া ১ বজাৰ ভিতৰত দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। দুপৰীয়াৰ আহাৰ সদায় সলনি কৰিব লাগে। গ্ৰীষ্মকালত দালি, ৰোটি, গোটা শস্যৰ সামগ্ৰী, জোৱাৰ আৰু ৰাগী সেৱন কৰিলে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
সন্ধিয়া ভোক পূৰ কৰিবলৈ নিৰ্বিচাৰে একো খোৱা উচিত নহয়। আবেলি ৪ বজাৰ পৰা সন্ধিয়া ৬ বজালৈ ঘৰতে বনোৱা জলপান যেনে বাদাম, অংকুৰ, বাদাম বা গাখীৰ খাব পাৰে। চাহ-কফি নাখালে ভাল হ’ব। সন্ধিয়া ৪ বজাৰ পিছত নিমখীয়া বা মিঠা জলপান গ্ৰহণ নকৰিব।
বহু দেৰিকৈ ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ অভ্যাসটো বৰ ভুল। এই কামটো সদায় শুই উঠাৰ দুঘণ্টা আগতে কৰিব লাগে। ৰাতিৰ আহাৰ সন্ধিয়া ৭ বজাৰ পৰা ৮.৩০ বজাৰ ভিতৰত খাব লাগে। ৰাতিৰ আহাৰত আপুনি খিচড়ি, চাউল-দালি বা লঘু শস্য খাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হজম শক্তি সুস্থ হৈ থাকে আৰু শৰীৰে বহু সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে।