কেইটামান বিশেষ ভিটামিনৰ অভাৱত আপুনি নজানকৈয়ে ভূগি আছে মানসিক চাপত, জানি লওঁক সবিশেষ
- Update Time : Sunday, June 29, 2025
কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ দুখ বা ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো কেৱল মানসিক চাপৰ লক্ষণেই নহয়, ভিটামিনৰ অভাৱৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে। কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱত হতাশা হয় আৰু কেনেকৈ নিৰাময় কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানি লওক।
ভিটামিনৰ অভাৱ আৰু হতাশা:- কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নোহোৱাকৈ কেতিয়াবা দুখ, খিংখিঙীয়া বা ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়নে? কোনো কাম কৰিবলৈ মন নোযোৱা যেন লাগে আৰু জীৱনত কিবা এটা অসম্পূৰ্ণ হৈ পৰে নেকি? আমি এই লক্ষণবোৰক প্ৰায়ে “ষ্ট্ৰেছ” বা “কৰ্মৰ চাপ” বুলি উলাই কৰো, কিন্তু কেতিয়াবা ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ হ’ল ভিটামিনৰ অভাৱ।
আচলতে আৱেগিক উত্থান-পতন আৰু হতাশা কেৱল মানসিক বা আৱেগিক সমস্যাৰ বাবেই নহয়, কিন্তু শাৰীৰিক পুষ্টিৰ অভাৱ, বিশেষকৈ ভিটামিনৰ অভাৱো ইয়াৰ আঁৰৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হ’ব পাৰে।
ভিটামিন ডি –
আজিৰ দিনত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ অতি সাধাৰণ হৈ পৰিছে বিশেষকৈ চহৰীয়া জীৱনশৈলীত এই ভিটামিন কেৱল হাড়ৰ বাবেই নহয় মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
অভাৱৰ লক্ষণ: অহৰহ ভাগৰুৱা, দুখ, টোপনিৰ সমস্যা, আৰু হতাশাৰ অনুভৱ।
ভিটামিন B-12
ভিটামিন বি ১২ য়ে স্নায়ুতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াৰ অভাৱৰ ফলত মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, একাগ্ৰতাৰ অভাৱ আৰু শক্তি কমি যাব পাৰে। বিভ্ৰান্তি, পাহৰি যোৱা, দুৰ্বলতা আৰু দুখৰ সৃষ্টি কৰে।
এই ভিটামিনবোৰৰ অভাৱ কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি?
ভিটামিন-ডিৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ দৈনিক কমেও ২০ মিনিট ৰাতিপুৱা ৰ’দৰ তাপ ল’ব লাগে
খাদ্যত কণীৰ কুহুম, মাছ, সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
ভিটামিন বি ১২
আমিষভোজীৰ বাবে: মাংস, মাছ, কণী
নিৰামিষভোজীৰ বাবে: দৈ, গাখীৰ, পনিৰ আৰু শক্তিশালী সামগ্ৰী
কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?
যদি আপুনি জীৱনত অহৰহ দুখ, উদ্বেগ, টোপনিৰ সমস্যা বা হতাশা অনুভৱ কৰি থাকে, তেন্তে পুষ্টিৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ডিপ্ৰেছন কেৱল মানসিক অৱস্থা নহয়, কেতিয়াবা ই আমাৰ শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ পুষ্টিৰ অভাৱৰ লক্ষণো। ভিটামিন ডি, বি১২ আৰু ফ’লেটৰ অভাৱে আমাৰ মেজাজ আৰু চিন্তা ক্ষমতাত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। সঠিক খাদ্য গ্ৰহণ, সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু সময়মতে পৰীক্ষা কৰি আমি আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰো। কাৰণ সুস্থ মন এটাই সুখী জীৱনৰ চাবিকাঠি।
