বহুসংখ্যক লোকেই বুজি নাপায় যে তেওঁলোকে কিমান পানী খাব লাগে। এনে পৰিস্থিতিত যেতিয়া কোনো স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকে তেওঁলোকক ‘বহুত পানী খাব’ বা ‘যথেষ্ট পানী খাব’ বুলি কয়, তেতিয়া তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে কেৱল দিনটো পানী খাই থাকিব লাগিব।

আনহাতে এনে কথাৰ অৰ্থ একেবাৰেই নাই। প্ৰথম কথাটো হ’ল যে যদি আপোনাৰ কোনো ধৰণৰ বিভ্ৰান্তি হয় তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকক সুধিব লাগে আৰু প্ৰতিটো সন্দেহ দূৰ কৰিব লাগে ৷ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা বা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা মানে শৰীৰৰ প্ৰয়োজন, বতৰ আৰু ওজনৰ কথা মনত ৰাখিহে পানী খোৱা উচিত।

প্ৰতি ২০ কেজিৰ বিপৰীতে এক লিটাৰ পানী

দিনটোত প্ৰতি ২০ কেজি ওজনৰ বিপৰীতে ১ লিটাৰ পানী খাব লাগে। অৰ্থাৎ যদি আপোনাৰ ওজন ২৫ কেজি হয় তেন্তে দিনটোত কমেও ডেৰ লিটাৰ পানী খাব লাগিব।
ইয়াৰ পিছত পানীৰ পৰিমাণ নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কি কাম কৰে তাৰ ওপৰত। যদি আপুনি ঘৰত বা অফিচত বহি কাম কৰে, তেন্তে ইমান পানী আপোনাৰ বাবে যথেষ্ট, কিন্তু যদি আপুনি ৰাজহুৱা পৰিবহণেৰে অফিচলৈ অহা-যোৱা কৰে, গোটেই দিনটো ব্যস্ততাপূৰ্ণ কাম কৰে, মুকলি আকাশ আৰু উজ্জ্বল সূৰ্যৰ পোহৰত বহু সময় থাকে, তেন্তে আপোনাৰ ওজন যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি ডেৰ-দুইৰ পৰা তিনি লিটাৰ পানীৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

আপুনি প্ৰতিদিনে সঠিক পৰিমাণৰ পানী খাই আছে নে নাই সেই বিষয়ে আপোনাৰ শৰীৰে নিজেই আপোনাক আটাইতকৈ সঠিক তথ্য দিয়ে। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰঙৰ ওপৰত চকু ৰাখিব।
যদি প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং পাতল হালধীয়া হয় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱা নাই। পানীৰ পৰিমাণ অলপ বেছিকৈ বঢ়াব লাগিব।
কিন্তু যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং অতি হালধীয়া অৰ্থাৎ গাঢ় হালধীয়া হয় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰত পানীৰ অভাৱ বহুত। এই ক্ষেত্ৰত আপুনি তৎক্ষণাত গুৰুত্ব দিব লাগিব।
যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় সকলো পানী পায়, তেতিয়া আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং স্ফটিক স্বৰূপ হৈ পৰে।
গতিকে সঠিক পৰিমাণৰ পানী খাইছে নে নাই সেই বিষয়ে জানিবলৈ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং আৰু শৰীৰৰ ওজনৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে। তেতিয়া কেতিয়াও ডিহাইড্ৰেচন নহয় আপোনাৰ।