আমি প্ৰতিজনেই নিৰোগী আৰু সুস্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবৰ বাবে ভিন্ন উপায় অৱলম্বন কৰোঁ৷ কিন্তু তথাপি কোনো ক্ষেত্ৰত সুফল লাব নকৰো গতিকে এক গৱেষণা অনুসৰি নিৰোগী আৰু সুস্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবৰ বাবে কি কৰিব লাগে সেয়া আপোনালোকেও জানক-
. দৈনিক দিনৰ ভাগত অকণমান শুই দিলে স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগতে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস হয়৷ যদি সময় পায় অকণমান শুই দিবলৈ চেষ্টা কৰক৷
. ৰাতিপুৱা শুই উঠাৰ পিছত বিশেষকৈ শীত কালত মানুহৰ টোপনি ভাৱ আঁতৰ নহয়৷ উঠি আহিবলৈ মন নাযায়৷ শুই উঠি বিছনাৰ পৰা এখন ভৰি নমাই মজিয়াত অলপ দেৰি ৰাখি চাওক৷ দেখিব, টোপনি ভাৱ নাইকিয়া হৈছে৷
. বহু মানুহৰ নিশা বহু দেৰিলৈকে টোপনি নাহে৷ এনে হ’লে ১মিনিট সময় চকু দুটা খৰকৈ খোলা জপোৱা কৰক৷ এনে কৰিলে সোনকালেই টোপনি আহিব৷
. গান মানুহৰ বাবে ঔষধ স্বৰূপ৷ গানে মানুহক প্ৰফুল্লিত কৰে৷ নিয়মিত ৰূপত সুৰীয়া গীত শুনিলে মগজুৰ কেঞ্চাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা নাইকিয়া হয়৷
. পেটত যদি জ্বলা পোৰা হয় তেন্তে ৪টা মান তুলসী পাত চোবাই খাই এগিলাচ কুহুমীয়া পানী পান কৰিব৷
. পুৱা কালি পেটত পানী খালে শৰীৰ সজীৱ হ’ব, কৰ্মত মন বহিব৷
. দৈনিক কমেও ১৫মিনিট প্ৰাণ খুলি হাঁহক৷ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট উপকাৰ হ’ব৷