বৰ্তমান সময়চোৱাত হাৰ্ট এটেকৰ দৰে ঘটনাবোৰ প্ৰায়ে সংঘটিত হ’বলৈ ধৰিছে। আচলতে আপুনি কেনেদৰে সুস্থ কৰি ৰাখিব আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰটো।

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, ধূমপান পৰিহাৰ কৰক, ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰক। যদি আপুনি বুকুৰ বিষ, উশাহ লোৱাত কষ্ট, বা ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।

আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাত আৰু কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:

নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰাৰ চেষ্টা কৰক
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: ফল-মূল, শাক-পাচলি, প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য খাব লাগে।
ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপান আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰক: চিকিৎসকৰ পৰা নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰক।
মানসিক চাপ কমাব: মানসিক চাপ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হব পাৰে, গতিকে মানসিক চাপ কমোৱাৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে।

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি যাব: প্ৰতি নিশা ৭-৮ ঘণ্টা শুব লাগে।
নিজৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক: সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপ কমি যায়।
নিয়মীয়া স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰক: চিকিৎসকৰ দ্বাৰা নিয়মীয়া স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰক যাতে যিকোনো সমস্যা যিমান পাৰি সোনকালে ধৰা পেলাব পাৰে।
বুকুৰ বিষ, উশাহ লোৱাত কষ্ট, ভাগৰুৱা হোৱা আদি লক্ষণক আওকাণ নকৰিব। যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ বুলি দেখুওৱা আৰু কিছুমান লক্ষণ আগবঢ়োৱা হ’ল:

আপোনাক শক্তিশালী অনুভৱ কৰায়: সুস্থ হৃদযন্ত্ৰ থকা লোকসকলে সাধাৰণতে শক্তিশালী অনুভৱ কৰে আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ নকৰে।
উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা নহয়: সুস্থ হৃদযন্ত্ৰৰ লোকে বিশেষকৈ ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা নাপায়।
বুকুৰ বিষ নহয়: সুস্থ হৃদযন্ত্ৰৰ লোকৰ বুকুৰ বিষ নহয়, বিশেষকৈ ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত।
ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক হয় যেতিয়া: সুস্থ হৃদযন্ত্ৰৰ লোকৰ ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক হয়।
কলেষ্টেৰল স্বাভাৱিক: সুস্থ হৃদযন্ত্ৰৰ লোকৰ কলেষ্টেৰল স্বাভাৱিক।
হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক হয় যেতিয়া: সুস্থ হৃদস্পন্দন থকা লোকৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক হয়।
নাড়ী স্থিৰ: সুস্থ হৃদযন্ত্ৰ থকা লোকৰ নাড়ী সুস্থিৰ হয়।

ইয়াৰ উদ্দেশ্য কেৱল তথ্য প্ৰদান কৰা। স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শ বা পৰীক্ষাৰ বাবে এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰামৰ্শ লওক।