শিশুৰ বিকাশৰ বাবে খাদ্য-পানীয়ৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আজিকালি এনে ব্যস্ত জীৱনশৈলীৰ বাবে মানুহে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব পৰা নাই, শিশুৰ ওপৰত ইয়াৰ বেয়া প্ৰভাৱ দেখা যায়। বৃদ্ধি আৰু শক্তিৰ বাবে কেলচিয়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
শিশুৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। শিশুৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে হাড়ৰ বিকাশ ঘটে, গতিকে অতিৰিক্ত যত্ন লোৱাটো আপোনাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি শিশুৱে শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱত ভুগিছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ ব্ৰেকফাষ্টত কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ভাৰতৰ বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাটছে কয় যে আপুনি শিশুসকলক ব্ৰেকফাষ্টত সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি খাবলৈ বাধ্য কৰাব লাগে।
ব্ৰকলি অতি উপকাৰী। শিশুৰ বাবে ব্ৰকলি বহু ধৰণে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। হাড় মজবুত কৰাত কেলচিয়াম আৰু কলাজেন অতি উপকাৰী। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাৰ ক্ষেত্ৰতো ই অতি উপকাৰী। দৈনিক শিশুৰ খাদ্য তালিকাত ইয়াক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক বহু ধৰণৰ সমস্যাৰ পৰাও ৰক্ষা কৰে।
শিশুৱে সৰিয়হ খাবলৈ বৰ ভাল পায়। কওঁ যে ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলচিয়াম পোৱা যায়। ইয়াত আইৰণ আৰু প্ৰটিনও পোৱা যায়, শিশুৰ ব্ৰেকফাষ্টত নিশ্চয়কৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবেও ই অতি উপকাৰী, আপুনি নিশ্চিতভাৱে ইয়াক শিশুৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলেও দৈনিক তিয়াই থোৱা সৰিয়হ খাব লাগে।
শিশুৰ কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ গাখীৰৰ সৈতে খাবলৈ বাদাম দিব লাগে, এই শিশুসকলেও অতি আনন্দৰে খাবলৈ ভাল পায়। ভিটামিন ই, তাম, মেগনেছিয়াম আৰু আন বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান ইয়াত পোৱা যায়, যিবোৰ শিশুৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। শিশুৰ খাদ্যত আলমণ্ড আৰু আখৰোটও অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
কচুই শিশুক যথেষ্ট পৰিমাণে পুষ্টি প্ৰদান কৰে। আপুনিও ইয়াক আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশতো ই আপোনাক বহুত সহায় কৰে।