যদি আপুনিও আনতকৈ বেছি ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত এটা প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। আপোনাৰ তথ্যৰ বাবে আমি আপোনাক কওঁ যে এটা ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে সকলো সময়তে ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হয় তেন্তে চৰ্দি হ’ব পাৰে। ভিটামিন বি ১২ য়ে ৰক্তকণিকা উৎপাদন আৰু অক্সিজেন পৰিবহণত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। এই ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে আমাৰ শৰীৰে ৰক্তকণিকা উৎপন্ন কৰিবলৈ অক্ষম হৈ পৰে। এই কাৰণেই এই ভিটামিনৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা হ’ব পাৰে। ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত প্ৰায়ে চৰ্দি আৰু কাহ হ’ব পাৰে।

ভিটামিন বি১২ৰ বিশেষত্ব

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ বাবে আপুনি প্ৰায়ে ভাগৰুৱা বা দুৰ্বল অনুভৱ কৰিব পাৰে। বমি, বমি বা ডায়েৰিয়া আদি সমস্যাইও এই ভিটামিনৰ অভাৱৰ লক্ষণৰ ইংগিত দিব পাৰে। ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱে আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যত বেয়া প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

যদি আপুনি একেলগে এনে লক্ষণ দেখা পাইছে তেন্তে লগে লগে সজাগ হ’ব লাগে। সময়মতে নিজৰ পৰীক্ষা কৰি ভাল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম। দীৰ্ঘদিন ধৰি ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে বিপজ্জনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। শৰীৰত তাপ সৃষ্টি কৰিবলৈ অৰ্থাৎ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰি।

শীতকালত কেনেকৈ গৰম হৈ থাকিব?

কেইবাটাও স্তৰত সাজ-পোছাক পিন্ধক। এটা ডাঙৰ তৰপৰ পৰিৱৰ্তে কেইবাটাও পাতল তৰপ পিন্ধিলে শৰীৰৰ তাপ ধৰি ৰখাত সহায় কৰে। উল বা তাপীয় আণ্ডাৰৱেৰৰ দৰে ইনচুলেটিং বস্তু বাছি লওক।

গৰম পানীৰ বটল ব্যৱহাৰ কৰক: দীৰ্ঘদিন ধৰি গৰম হৈ থাকিবলৈ এইটো এটা সস্তা উপায়।

গৰম বস্তু খাওক আৰু পান কৰক: পুষ্টিকৰ, সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক আৰু গৰম চাহ নতুবা গৰম পানী সেৱন কৰক।