যিকোনো ব্যক্তিৰ বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে তেওঁৰ শৰীৰৰ লগতে মনৰ ওপৰতো গভীৰ প্ৰভাৱ পৰে। আন অংগৰ তুলনাত মগজুৰ গতিও লেহেমীয়া হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিক বাৰে বাৰে পাহৰিবলৈ অসুবিধা হোৱা বুলি কোৱা হয়। অৱশ্যে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ সমস্যা যিকোনো ব্যক্তিৰ লগত হ’ব পাৰে। কিন্তু বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে এই সমস্যাটো অধিক সঘনাই হৈ পৰে।

বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে স্মৃতিশক্তি কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে বুলিও কোৱা হয়। বৰঞ্চ কেতিয়াবা অত্যধিক মানসিক চাপ, টেনচন বা ঔষধৰ বাবে হোৱা কোনো গুৰুতৰ ৰোগৰ বাবেই হয়। আজি আমি এই লেখাটোত বিতংভাৱে ক’ম যে মগজুক ডেকা বা আন কথাত ক’বলৈ গ’লে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এইবোৰৰ বিশেষ যত্ন লোৱা উচিত।

মগজুটো ডেকা আৰু সক্ৰিয় কৰি ৰাখিবলৈ এনে কৰক

মগজু সক্ৰিয় আৰু ডেকা কৰি ৰখাৰ লগতে জীৱনশৈলী সক্ৰিয় কৰি ৰখাৰ বাবে খাদ্যৰ বিশেষ যত্ন লওক। ইয়াৰ বাবেই মগজুত নতুন কোষ গঠন হয়। আৰু স্নায়ুজনিত প্লাষ্টিচিটি গঠন হয়। যাৰ বাবে মগজুক ডেকা যেন লাগে। ইয়াৰ বাবে আপুনি মানসিক খেল, দবা, চীনা চেক, কাৰ্ড আৰু প্ৰহেলিকা চাব পাৰে।

শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক

শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ পেশী আৰু মগজুৱে ভাল কাম কৰে। ব্যায়াম কৰিলে মগজুত তেজৰ সোঁত ভাল হৈ থাকে আৰু মগজুৰ কোষবোৰো অধিক সক্ৰিয় হৈ থাকে। সেয়ে বয়স যিমানেই নহওক কিয়, যোগ আৰু খোজ কঢ়াটো কৰিব লাগে।

খাদ্যৰ সঠিক যত্ন লওক

মগজু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ খাদ্যৰ বিশেষ যত্ন লওক। ইয়াৰ বাবে খাদ্যত থকা শাক-পাচলি, ফল-মূল, শুকান ফল, মাছ আৰু কণীৰ বিশেষ যত্ন লওক। মদ কম খাব কিন্তু পানী বেছিকৈ খাব।

কলেষ্টেৰলৰ যত্ন লওক

যেতিয়া হঠাৎ শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰল বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া ই মগজুক অশান্তি দিয়ে। ইয়াৰ বাবে ডিমেনচিয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে যদি আপুনিও অস্বাস্থ্যকৰ অনুভৱ কৰে বা অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে আপোনাৰ খাদ্য আৰু ৱৰ্কআউটৰ বিশেষ যত্ন লওক।

ডায়েবেটিছ আৰু বি পি এৰক

এই দুয়োটা ৰোগে মগজুৰ বহু ক্ষতি কৰে। গতিকে অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ বাবে ওজন কমাব, মদ্যপান কম কৰিব, ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিব। কাৰণ এই দুয়োটা ৰোগৰ ফলত ডিমেনচিয়া হয়।

ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব লাগে

ওজন বৃদ্ধি কৰি আপুনি বিনামূলীয়াকৈ বহুতো ৰোগক আমন্ত্ৰণ জনাইছে। গতিকে যেতিয়াই আপোনাৰ ওজন বেছি হোৱা যেন অনুভৱ হয় তেতিয়াই নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক।