ব্ৰেকফাষ্টক দিনটোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ খাদ্য বুলি গণ্য কৰা হয়। ই আমাক গোটেই দিনটোৰ বাবে শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু মগজুক ভালদৰে কাম কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু, আপুনি জানেনে যে ৯০% লোকে ভুল সময়ত ব্ৰেকফাষ্ট কৰে?

বেছিভাগ মানুহেই খৰখেদাকৈ কামলৈ যাবলৈ বা ল’ৰা-ছোৱালীক স্কুললৈ পঠিয়াবলৈ ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দিয়ে বা দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰে। কিন্তু, দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ব্ৰেকফাষ্ট কৰাৰ উপযুক্ত সময় কি আৰু দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰাৰ অসুবিধা কি কি?

বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ ২ ঘণ্টাৰ ভিতৰত ব্ৰেকফাষ্ট খাব লাগে। এই সময়ত শৰীৰে ৰাতিটো উপবাস কৰাৰ পিছত গ্লুক’জৰ অভাৱ অনুভৱ কৰে। পুষ্টিকৰ উপাদান সমৃদ্ধ ব্ৰেকফাষ্ট খালে শৰীৰত তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান হয় আৰু গোটেই দিনটো আপুনি সক্ৰিয় হৈ থাকিব পাৰে।

দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰাৰ অসুবিধা

দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰিলে শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে আপুনি ভাগৰুৱা আৰু অলস অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কাম আৰু ব্যায়ামতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰিলে ৰাতিপুৱাৰ ব্লাড চুগাৰৰ মাত্ৰা কমি যায়, যাৰ ফলত হঠাতে ভোক লাগিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপুনি অস্বাস্থ্যকৰ বস্তু খাবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ ওজন আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।

যিসকল লোকে ব্ৰেকফাষ্ট পলমকৈ কৰে তেওঁলোকৰ মেদবহুলতাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এনে হয় কাৰণ দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰিলে শৰীৰত ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যিয়ে চৰ্বি জমা হোৱাত সহায় কৰে।

দেৰিকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰিলেও টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। এনে হয় কাৰণ শৰীৰত অহৰহ শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ হয়, যাৰ বাবে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বাঢ়ি গৈ থাকে।