যদি আপোনাৰ মনটোৱে সঠিকভাৱে কাম কৰা নাই, আপুনি কোনো কামত মনোনিৱেশ কৰিব পৰা নাই বা আপুনি কথাবোৰ সোনকালে পাহৰি গৈছে, তেন্তে সাৱধান হওক। আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে এনে হ’ব পাৰে। আচলতে আমি খোৱা বস্তুবোৰে হয় আমাৰ মগজুৰ শক্তি বৃদ্ধি বা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। যদি আপুনি বিচাৰে যে আপোনাৰ মনটোৱে কম্পিউটাৰৰ দৰে দ্ৰুতগতিত কাম কৰক, তেন্তে কিছুমান বিশেষ ফল আপোনাৰ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত।

ব্লুবেৰী ব্লুবেৰীক ‘ব্ৰেইন বেৰী’ বুলিও কোৱা হয়। ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে মগজুৰ বয়স বৃদ্ধি ৰোধ কৰে আৰু স্মৃতিশক্তি চোকা কৰে। প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা এমুঠি ব্লুবেৰী খাওক, অটচ বা দৈৰ লগত মিহলাই লওক।

কলঃ কলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কাৰ্ব আৰু ভিটামিন বি ৬ থাকে, যিয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰে। ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্টত বা কামৰ আগতে এটা কল খাব। ইয়াৰ ফলত বহুত লাভ হয়।

কমলাঃ কমলাত থকা ভিটামিন চিয়ে মগজুৰ কোষক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু মগজুক সতেজ কৰি ৰাখে। ই ভিটামিন চিৰ শক্তিশালী।প্ৰতিদিনে গোটা কমলা বা সতেজ ৰস খালে শৰীৰত প্ৰচণ্ড উপকাৰ পোৱা যায়।

আপেলঃ হৃদযন্ত্ৰ আৰু মগজু দুয়োটাৰে বাবে এপল উপকাৰী। আপেলত পোৱা কোৱাৰচেটিন নামৰ এন্টিঅক্সিডেন্টে মগজুৰ কোষক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰাৰ লগতে স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰে। জলপানৰ সময়ত আপেল এটা খাবলৈ চেষ্টা কৰক।

আঙুৰ: বিশেষকৈ ক’লা আঙুৰক মগজুৰ বাবে ভাল বুলি গণ্য কৰা হয়। এইবোৰে মগজুৰ ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে আৰু মানসিক চাপ কমায়। সতেজ আঙুৰ বা কিচমিচ হিচাপে খাব পাৰি। কিন্তু একেলগে বৃহৎ পৰিমাণে সেৱন কৰিব নালাগে।

ডালিমঃ ডালিমে মগজুক অক্সিডেটিভ চাপৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ সহায় কৰে। ইয়াক খালে শৰীৰৰ বহু উপকাৰ পোৱা যায়। ইয়াৰ ফলত তেজৰ মানো উন্নত হয়। ৰাতিপুৱা খালী পেটত ডালিম বা ইয়াৰ ৰস খোৱাটো উপকাৰী হ’ব পাৰে।

এভোকেডো এভোকেডোত মনোঅনচেচুৰেটেড ফেট থাকে, যিবোৰ মগজুৰ বাবে উপকাৰী। ই মগজুৰ তেজৰ সোঁত উন্নত কৰে। ই মগজুক চোকা কৰি তোলে। আপুনি ইয়াক স্মুদি, চেণ্ডুইচ বা চালাডত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।