আজিকালি ঔষধ আৰু ব্যয়বহুল চিকিৎসাই কেতিয়াবা আমাৰ শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে আৰু অত্যধিক ব্যায়ামৰ ফলতো হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

আজিকালি বেয়া জীৱনশৈলী আৰু ভুল খাদ্যাভ্যাসে আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়, কিন্তু কেৱল এয়াই নহয়, আমাৰ দৈনন্দিন কিছুমান সৰু সৰু অভ্যাসেও হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ লগতে আজিৰ ঔষধ আৰু ব্যয়বহুল চিকিৎসাইও কেতিয়াবা আমাৰ শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে আৰু অত্যধিক ব্যায়ামেও হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত আমি কিছুমান সহজ আৰু স্বাস্থ্যসন্মত পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰাটো জৰুৰী, যাৰ ফলত শৰীৰৰ কোনো ক্ষতি নোহোৱাকৈ উপকৃত হ’ব। ৫ টা সহজ অভ্যাসৰ বিষয়ে, যিবোৰ আপুনি যদি লগে লগে সলনি কৰে, তেতিয়া হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি হব পাৰে।

খাদ্য খোৱাৰ পিছত ১০ মিনিট খোজ কাঢ়িলে অতি উপকাৰী। গতিকে খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে বহি থকাৰ অভ্যাস সলনি কৰক আৰু প্ৰতিটো আহাৰ খোৱাৰ পিছত ১০ মিনিটৰ লঘু খোজ কাঢ়িব লাগে। ইয়াৰ ফলত তেজত চেনি নিয়ন্ত্ৰণ হয়, হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু লগতে ওজন বৃদ্ধি ৰোধ হয়।

দৈনিক খাদ্যত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো নিশ্চিত কৰক। হৃদযন্ত্ৰ আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ৰ বাবে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। হৃদযন্ত্ৰ, মগজু আৰু প্ৰদাহ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। মাছ, ফ্লেক্সচিড আৰু আখৰোটৰ দৰে বস্তুৰ পৰা আপুনি প্ৰচুৰ পৰিমাণে ওমেগা-৩ পাব পাৰে।
হৃদযন্ত্ৰক সুস্বাস্থ্য কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰতিদিনে ৭-৯ ঘন্টা ভাল টোপনি অহাটো জৰুৰী। আজিকালি বহুতৰে ফোন ব্যৱহাৰ কৰি ৰাতি টিভি চোৱাৰ অভ্যাস আছে। এনে পৰিস্থিতিত কম টোপনি হ’লে মেদবহুলতা, ৰোগ, ভাগৰ আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
হৃদযন্ত্ৰৰ সুস্বাস্থ্যৰ বাবে প্লাষ্টিকৰ সামগ্ৰী পৰিহাৰ কৰি কাঁচ ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্লাষ্টিকত বিপজ্জনক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে, যিয়ে হৰম’ন আৰু শৰীৰৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। প্লাষ্টিক ৰাসায়নিক পদাৰ্থই লাহে লাহে শৰীৰত বিষ বিয়পাই দিয়ে, যাৰ ফলত কেন্সাৰ আৰু অন্যান্য ৰোগ হ’ব পাৰে। গতিকে খাদ্য সংৰক্ষণৰ বাবে কাঁচ বা তীখাৰ বাচন ভাল। এইবোৰ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও সুৰক্ষিত।

হৃদযন্ত্ৰৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ কেৱল ওজন আৰু বিএমআইৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব নালাগে, তেজৰ পৰীক্ষাতো গুৰুত্ব দিব। আপোনাৰ ওজন বা বিএমআইতকৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰাটোৱেই বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এল ডি এল, চি আৰ পি আৰু উপবাসৰ ইনচুলিনৰ দৰে পৰীক্ষা কৰি থাকিব যাতে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য নিৰীক্ষণ কৰিব পৰা যায়। ইয়াৰ দ্বাৰা হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰা হয়। নিয়মীয়া পৰীক্ষা সম্পন্ন কৰিলে সমস্যাবোৰ আগতীয়াকৈ ধৰা পেলোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।